Регулярные упражнения помогают бороться с бессонницей на протяжении долгого времени, утверждают ученые

В рамках десятилетнего исследования 4399 участников заполнили опросы о частоте и продолжительности физической активности с 1998 по 2022 год, а также о симптомах бессонницы, качестве сна и уровне дневной сонливости с 2011 по 2014 год. Те, кто отметил, что занимаются спортом не менее двух раз в неделю, были отнесены к категории физически активных.
За десятилетний период исследования выяснилось, что 37 процентов участников не проявляли интереса к физической активности, в то время как 18 процентов вдруг начали заниматься спортом. При этом 20 процентов вдруг решили прекратить свои занятия, а 25 процентов оказались сторонниками постоянной физической активности. Оказалось, что к этой последней категории чаще всего относились молодые представители мужского пола, с немного меньшим весом, чем у среднего человека, некурящие и имеющие стабильную работу.
Когда были учтены такие факторы, как пол, возраст и индекс массы тела, стало ясно, что постоянно физически активные люди гораздо реже сталкиваются с проблемами засыпания, редко страдают от бессонницы и не жалуются на ее симптомы. Среди тех, кто начал заниматься спортом, на 21 процент больше людей спали от шести до девяти часов в сутки, по сравнению с теми, кто никогда не проявлял интереса к физической активности.
Важно отметить, что физические упражнения оказывают положительное воздействие на бессонницу, особенно при регулярной активности на длительный срок. Авторы признали, что не смогли в полной мере отследить изменения в физической активности участников между началом и концом исследования из-за субъективных оценок.
Фото: lenta.ru
Новости
События
Общество
Последние
новости

- События
- 31 января 2025 21:47
Доходность инвестиций в алмазы: АО «АЛМАЗЫ ПОМОРСКОГО КРАЯ» предлагает привлекательные условия для инвесторов в рамках Pre-IPO

- События
- 29 декабря 2024 22:29
Эксперт Вадим Михайлов рассказал о причинах роста Телеграм как рекламной площадки
Выбор
редакции
Ирина Филатова рассказала о законопроекте про спецсчета для иноагентов
- События
- 6 декабря 2024 22:35
Регрессолог Яна Астахова о том, как перестать быть жертвой
- Общество
- 30 ноября 2024 23:06
Тайные интересы — кто управляет судьбой России?
- События
- 15 ноября 2024 06:32
С Днём Народного единства! Отмечаем суверенитет нашего государства!
- События
- 4 ноября 2024 14:36
Ирина Филатова: Законодательные меры против идеологии отказа от детей необходимы
- События
- 27 октября 2024 23:40
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.